婚活 写真の選び方の次につなげる方法｜今日からできる具体例つき

結論先出し

結論：婚活の写真は「盛れる1枚」を選ぶより、写真を“会話の導線”として設計できた人が、次（メッセージ→デート→交際検討）につながりやすい傾向があります。写真の良し悪しだけで勝負せず、写真→一言→質問→日程打診までのセットで組むと、今日から成果が動きます。

この記事の固有の核を明記します。編集部で10年以上、婚活相談を見てきて特に偏って多かったのは、「写真を頑張ったのにマッチ後が続かない」「写真選びで力尽きて“次の一手”がない」という悩みです。写真が原因というより、写真が会話につながる設計になっていないことが多い。なので本記事は、写真の選び方を入口にしながら、最終的に次につなげる手順（メッセ・会話・電話）までを教科書としてまとめます。この核は本文で最低3回回収します。

この記事で解決できること

• 婚活で反応が出やすい写真の選び方（構図・枚数・順番・NG）を具体的に整理できる
• 写真を「見せて終わり」にせず、次につなげる導線（一言・質問・日程）を作れる
• マッチ後の初回メッセの型と、写真別の具体例が手に入る
• LINE/会話/電話で同じ内容でも言い方を変える例文が手に入る
• 返信が来ない/温度差/暴走しそう/忙しい相手への配慮がわかる
• やって良い/やらないが迷わない分岐（行動が1つに決まる）が手に入る
• 写真で誤解された時の失敗リカバリー（挽回文面）を準備できる

導入

婚活を始めて最初にぶつかる壁のひとつが「写真」です。撮るのも選ぶのも疲れる。ようやく整えたのに、マッチしても会話が続かない、会う約束までいかない、写真が良いねで終わる——これ、かなり多いです。

ここで起きているのは、「写真がダメ」ではなく、写真が次につながる導線になっていないこと。婚活写真は、顔の良さを競うためだけの素材ではなく、相手が“話しかけたくなる入口”です。入口を作ったら、次は通路（会話）を用意する必要がある。

最短ルートは、写真を選ぶ→順番を組む→写真ごとの一言（プロフィール）→初回メッセの質問→日程打診をセットで作ること。この記事は、写真の選び方に加えて「次につなげる」具体例を、今日から使える形で置いていきます。

目次

まず結論：今日やるべき最優先アクション3つ（理由つき）

アクション1：写真を3カテゴリに分けて「役割」を決める（10分）

婚活写真は、全部が同じ役割だと弱いです。まずは次の3カテゴリに分けてください。

• 顔がわかる安心写真：清潔感・雰囲気が伝わる
• 人柄が伝わる写真：趣味・休日・生活感（健全な範囲）
• 会話が生まれる写真：場所・体験・食べ物など、質問が生まれる

理由はシンプル。相手は写真を見て「会って大丈夫そう？」と「話題ある？」を同時に判断します。役割が分かれていると、次につながる導線が自然にできます（この記事の核の1回目の回収）。

アクション2：写真ごとに“ひとことキャプション”を作る（15分）

写真を置いただけだと「いいね」で終わりがち。写真には会話の取っかかりが必要です。キャプションは長文不要、20〜35文字で十分です。

• 例：「週末は近所のカフェ開拓してます」
• 例：「旅行は予定詰めすぎない派です」
• 例：「辛いの弱いけど麻婆豆腐だけは別」

アクション3：初回メッセの型を作って、写真に紐づけて送る（5分）

マッチ後に止まる人は、ここが抜けていることが多いです。初回メッセは「挨拶＋写真に触れる＋質問1つ＋軽い提案」で十分。写真が導線になれば、会話が動きます。

編集部メモ：写真を頑張ったのに続かない人ほど「写真＝ゴール」になりがちです。写真は入口。入口の先の通路（会話）を一緒に作ると、同じ写真でも成果が変わることがあります。

ミニ診断：あなたの写真、どこで止まってる？

3分でチェックして、次の一手を決めます。YES/NOで進めてください。

診断Q1：顔がはっきりわかる写真が1枚以上ある

YES：診断Q2へ。NO：まず「顔がわかる安心写真」を1枚用意（後述の選び方へ）。

診断Q2：写真が“同じ表情・同じ場所”で固まっていない

YES：診断Q3へ。NO：役割分担（安心/人柄/会話）を作り直す。

診断Q3：写真にひとことキャプション（会話の種）がある

YES：診断Q4へ。NO：写真ごとの20〜35文字キャプションを追加。

診断Q4：マッチ後の初回メッセで“写真に触れて質問”ができている

YES：日程打診のタイミング調整へ。NO：初回メッセの型を作る（後述の例文へ）。

診断Q5：会う約束まで進まない原因が「返信が遅い/温度差」かもしれない

YES：忙しい相手用の2択質問と、温度差用の任意化を使う。NO：日程打診を“軽く”入れる。

診断で詰まった場所が、あなたの「次につなげるポイント」です。ここから状況別に整理します。

状況整理：3〜6分類（心の声＋最初の一手）

分類A：写真がない/少ない（とにかく不安）

心の声：「撮ってない、どうしよう」

最初の一手：プロ撮影が難しくてもOK。まずは自然光＋上半身＋目線が合う写真を1枚。スマホでも条件で勝てます。

分類B：写真は整ったのに、マッチ後が続かない

心の声：「写真褒められるけど会話が止まる」

最初の一手：写真にキャプションを付けて、初回メッセで写真に触れて質問1つを必ず入れる（核の回収ポイント）。

分類C：マッチはするが、会う約束までいかない

心の声：「盛り上がるのに流れる」

最初の一手：日程打診は“詰める”のではなく提案にする。「来週どこかで30分お茶」など、ハードルを下げる。

分類D：写真で誤解される（チャラい/真面目すぎる等）

心の声：「会ったら違うって言われる」

最初の一手：写真の順番と説明文で補正する。誤解されやすい写真はメインに置かない。

分類E：温度差・返信遅めで不安が暴走しそう

心の声：「これ脈なし？って考えすぎる」

最初の一手：送る前に30秒ルール＋2択質問。追いLINEで圧を出さない。

分類F：同棲・結婚観の話題に踏み込むのが怖い

心の声：「重いと思われたくない」

最初の一手：写真（休日の過ごし方等）から生活の話題へ“自然につなぐ”。いきなり核心を聞かない。

編集部メモ：分類Bが特に多いです。写真だけで勝負すると、マッチ後の通路がなくて止まる。写真を「会話の導線」にする設計が鍵（この記事の核、2回目の回収）。

写真の選び方：外さない基準と順番（今日からの具体）

ここでは「何を選ぶか」だけでなく、「どう並べるか」までを具体化します。次につなげるための写真の選び方は、盛れた1枚より信頼→人柄→会話の流れを作ることです。

写真枚数の目安と構成（6〜9枚が扱いやすい）

• 1枚目：顔がわかる安心写真（上半身・自然光・笑顔寄り）
• 2枚目：別角度の本人写真（雰囲気補強、盛りすぎない）
• 3枚目：人柄写真（趣味・休日）
• 4枚目：会話が生まれる写真（旅行・体験・料理など）
• 5枚目：日常の一部（散歩・読書・カフェ等）
• 6枚目以降：補足（季節違い、全身、友人の気配は出さない）

1枚目の鉄則：相手の不安を減らす（安心が最優先）

婚活では「会って大丈夫そう？」がまず来ます。1枚目は清潔感と表情が最優先。背景や加工より、安心です。

• OK：自然光、目線が合う、顔の輪郭が見える、服にシワが少ない
• 避けたい：強い加工、サングラス、マスク、暗い室内、集合写真の切り抜き

「会話写真」を作るコツ：質問が生まれる要素を1つ入れる

会話写真の目的は「何を話そう？」を消すこと。要素は1つで十分です。

• 場所：海・山・美術館・温泉街など（特定の住所がわかるものは避ける）
• 体験：陶芸・パン作り・ランニングイベント（身バレに配慮）
• 食：ラーメン・カレー・コーヒー（“好き”が伝わる）

キャプション（ひとこと）の型：20〜35文字で十分

• 習慣型：「週末は◯◯しがちです」
• こだわり型：「◯◯は△△派です」
• ゆるい弱点型：「◯◯は苦手だけど□□は好き」
• 誘導型：「おすすめあったら教えてください」

キャプションは、相手の返信のハードルを下げるためのもの。長く説明しない。ここが「次につなげる写真の選び方」の要点です。

NG写真の代表と“置き換え案”

• 過度な加工：自然光のノーマル＋肌補正は最小限へ
• 高級アピール一辺倒：料理より「好きが伝わる日常」へ
• 異性の影が強い：集合写真は避け、趣味写真で代替
• 身元特定につながる背景：職場・自宅周辺がわかる要素は外す

編集部メモ：「良い写真＝プロ撮影」ではありません。プロ撮影は強いこともありますが、次につなげる人は写真の役割とキャプションで勝っています。ここが写真後に失速する相談の多さにつながっていました（核の3回目の回収）。

判断基準：やって良い/やらない（分岐A/B最低5つ）

写真と次の一手は、状況で正解が変わります。迷ったらこの分岐で決めてください。

分岐1：1枚目が盛れてるけど“雰囲気が違う”と言われたことがある

A（やって良い）：1枚目を「盛れ」より「近い雰囲気」に寄せ、2枚目で補強する。

B（やらない）：誤解を恐れて加工を増やす（会った時のギャップが増えやすい）。

分岐2：マッチ後の初回メッセが続かない

A（やって良い）：写真に触れて、質問1つを必ず入れる（例文へ）。

B（やらない）：「よろしくお願いします」だけで終える。

分岐3：相手が忙しそう（返信遅め）

A（やって良い）：2択質問にして返しやすくする。

B（やらない）：追いメッセで不安をぶつける（相手の負担が増える）。

分岐4：温度差を感じる

A（やって良い）：自分から短く出して「無理ならスルーでOK」と任意化する。

B（やらない）：詰問調で結婚観を一気に聞く。

分岐5：会う約束が決まらない

A（やって良い）：ハードルを下げた提案（30分お茶、駅近）＋候補日2つ。

B（やらない）：相手が迷ってるのに詳細を詰め続ける。

分岐6：自分が暴走しそう（不安が強い）

A（やって良い）：30秒ルール＋一晩寝かせるか下書きに保存。

B（やらない）：不安のピークで長文送信。

原因の深掘り：心理・コミュニケーション・関係性

写真が次につながらないのは、見た目の問題だけではないことが多いです。よくある原因を、行動に落とします。

原因1：第一印象の不安が消えていない（安心材料不足）

人は初対面ではリスクを避ける傾向があります。婚活でも「会って大丈夫そう？」が最初。1枚目が暗い、顔が見えない、情報が少ないと、会話に進む前に止まりやすい。

• 対処：1枚目は安心写真。加工を減らし、自然光へ。

原因2：写真が“話題”になっていない（導線不足）

「写真が良いね」で終わるのは、相手が話したい入口を見つけられていないから。キャプションと初回メッセで、話題を渡すと進みます。

• 対処：写真ごとにキャプション＋初回メッセで質問1つ。

原因3：距離感が合っていない（関係性の段階違い）

マッチ直後に重い話題は、相手に圧を与える可能性があります。次につなげるには、段階を踏むことが大切。

• 対処：軽い話題（写真）→生活の話→価値観→日程提案。

原因4：相手の返信コストが高い（選択肢がない）

忙しい人ほど「何て返せばいい？」で止まります。質問は2択にすると返信が楽。これは操作ではなく配慮です。

• 対処：YES/NOや2択で聞く。

原因5：不安が強いと、文面が“確認”や“催促”に寄る

返信が遅いと不安になるのは自然。でも不安のピークで送ると圧になることがあります。

• 対処：30秒ルール＋任意化。追わない。

具体策：例文（LINE/会話/電話）＋NG→改善＋返信が来ない等

ここからは「次につなげる」実戦セットです。写真別に、初回メッセの例文（アプリ内メッセ→LINE想定）、会話、電話で口調と目的を変えます。同じ文を媒体で使い回さないのがポイントです。

まず基本：初回メッセの型（写真→一言→質問→軽い提案）

• 挨拶：マッチのお礼＋短い一言
• 写真に触れる：具体に褒める（場所・雰囲気・体験）
• 質問1つ：相手が答えやすい形（2択や軽い質問）
• 軽い提案：会話が続いたら“お茶”くらいを匂わせる

写真タイプ別：初回メッセ具体例（アプリ内メッセ向け）

例1：カフェ写真がある相手へ（会話が生まれる）

メッセ例：「マッチありがとうございます。カフェの写真、雰囲気がすごく好きでした。甘い系とコーヒー系、どっち派ですか？私は苦めのカフェラテ派です。もしおすすめのお店あったら教えてください」

例2：旅行写真がある相手へ（場所→体験へ）

メッセ例：「旅行の写真いいですね。景色が好きなタイプですか、それとも食べ歩き派ですか？私は予定を詰めすぎない旅行が好きです」

例3：趣味（ランニング/読書/料理）写真がある相手へ

メッセ例：「趣味の写真、素敵でした。週末に少しだけでもやる派ですか、まとめてガッツリ派ですか？私は平日に少し、週末にゆっくり派です」

LINE例文：3段階（軽い→中→深い）

LINEはテンポ重視で短く。写真の話題から生活の話へ段階的に進めます。

段階1（軽い）：

「写真のカフェ、めちゃ良さそう。コーヒー派？紅茶派？」

段階2（中）：

「休日って外でリフレッシュ派？家でのんびり派？私は半々で、午前は外、夕方は家が多いです」

段階3（深い・でも任意）：

「ちょっとだけ真面目な話になるけど、私は結婚しても“お互いの時間”を尊重できるのが理想で。◯◯さんは生活のペースって大事にしたいタイプ？重かったらスルーで大丈夫！」

会話例文：初回デートで写真を“会話の導線”にする

会話では相手の反応を見ながら広げます。写真の話題を「価値観」まで一気に飛ばさず、生活の感覚に落とすと自然です。

例：「プロフィールの旅行写真、すごく雰囲気よかったです。あれって、のんびり系の旅ですか？…いいですね。私も予定詰めすぎると疲れちゃうタイプで。休日って、リフレッシュの仕方は外派ですか？」

電話例文：温度差があるときの“確認と配慮”

電話は情報量が増えるぶん、最初に同意を取ります。相手の負担を減らすのが目的。

例：「今5分だけ話せそう？無理なら全然大丈夫。…ありがとう。写真のカフェの話、気になってて。ああいう落ち着いた雰囲気、好き？もしよかったら今度、駅近で30分くらいお茶しない？」

NG→改善：写真が良いのに進まない文面の直し方

NG1：「マッチありがとうございます！よろしくお願いします！」

改善：「マッチありがとうございます。旅行写真、景色がすごく素敵でした。旅は景色派？食派？私はのんびり派です」

NG2：「趣味合いそうですね！」

改善：「趣味の写真、いいですね。週末にまとめてやる派？平日に少しずつ派？」

NG3：「いつ会えますか？」（早すぎる/圧）

改善：「もう少し話して、雰囲気合いそうなら来週どこかで30分お茶しませんか？」

返信が来ないとき：追わずに“返しやすさ”を作る

• NG：「忙しいの？返信まだ？」
• 改善（短文）：「忙しそうだね。落ち着いたらで大丈夫！ところで、コーヒーと紅茶ならどっち派？」
• 改善（提案）：「落ち着いたらでOK。もしよかったら来週、駅近で30分くらいお茶どう？」

温度差があるとき：質問の前に“自分の一言”を出す

温度差がある時は、質問だけだと圧になることがあります。自分の短い一言を先に出し、相手に余白を渡します。

例：「私は休日は外と家が半々派です。◯◯さんはどっち寄り？もし答えにくかったらスルーでOK！」

暴走しそうなとき：30秒ルール（送る前の安全装置）

不安が強いとき、文面が“確認”や“説得”になりがちです。送る前に30秒で要点が言えるかチェックしてください。

• 30秒で要点が言えない：削る。質問は1つにする。
• 目的が2つ以上：分ける。今日は「会話」、次回「日程」。

忙しい相手への配慮：2択質問のテンプレ

• 「連絡って、(A)短く頻繁 (B)まとめてゆっくり、どっちが楽？」
• 「休日は、(A)外でリフレッシュ (B)家で回復、どっち寄り？」
• 「カフェは、(A)静かにまったり (B)新しい店を開拓、どっち派？」

日程打診を“軽く”するテンプレ（詰めない）

ポイントは「短時間」「場所はざっくり」「候補日2つ」です。相手が断りやすい余白もセット。

• 例：「もし話してて雰囲気合いそうなら、来週どこかで30分くらいお茶しませんか？火曜夜か土曜午後なら動きやすいです。難しければ別日でも大丈夫です」

体験談1：写真を頑張ったのに“その先”で転んだ話（統合・一部脚色あり）

編集部にいた頃、私も「写真さえ良ければ」と思っていた時期があります。撮影にお金も時間もかけて、1枚目は自分史上いちばん良い出来。マッチも増えました。ところが、メッセージが続かない。こちらは「よろしくお願いします」くらいで、相手も「よろしく」だけ。会話が立ち上がらない。数日で消える。そのたびに、「私の写真、やっぱり違和感あった？」と落ち込む。

翌日、冷静に見返して気づきました。写真は入口を作っただけで、その先の通路（話題）がない。そこで、写真ごとにキャプションを付けて、初回メッセで写真に触れて質問を1つ入れた。すると、同じ相手でも返信の量が増えたんです。写真の価値は“盛れ”ではなく、会話につながるか。ここから立て直せました。

会話再現：写真を“入口”にして自然に日程へ（2〜4往復）

私：「旅行の写真、すごく雰囲気良かったです。のんびり系の旅ですか？」

相手：「のんびり派です！食べ歩きもします」

私：「いいですね。食べ歩き派なら、甘いのとしょっぱいのどっち寄りですか？」

相手：「しょっぱい派かも」

私：「同じです。もしよかったら、来週どこかで30分くらいお茶しませんか？甘いの少なめのカフェ探します」

ポイントは、日程打診が突然にならないように、写真から軽い会話を2往復作ること。詰めず、提案で。

失敗パターン＋リカバリー（挽回文面）

写真が絡む失敗は、引きずりやすい。でも大丈夫。多くは「誤解」と「段取り」で戻せます。

失敗1：写真が盛れすぎて、会ったらギャップと言われた

リカバリー（メッセ）：「写真、少し良く撮れててびっくりさせたらごめん。雰囲気は近いほうがいいと思って、最近の自然な写真も追加してみたよ」

失敗2：写真を褒めたのに会話が広がらない

リカバリー：「写真の場所、どこか気になって。ああいう雰囲気、好き？おすすめある？」

失敗3：日程打診が早すぎて引かれた気がする

リカバリー：「急に誘ってびっくりさせたらごめん。もう少しここで話してからでも全然大丈夫。写真のカフェの話、もうちょっと聞きたいです」

失敗4：返信が遅くて不安をぶつけてしまった

リカバリー：「さっきは焦って送ってしまってごめん。忙しい時は落ち着いてからで大丈夫。無理ないペースで話せたら嬉しい」

失敗5：相手の写真に踏み込みすぎて失礼になったかも

リカバリー：「さっきの聞き方、踏み込みすぎてたらごめん。答えにくいなら全然スルーで大丈夫です」

編集部メモ：リカバリーは「長文で説明」より、「短く謝る→相手に余白→次の軽い話題」が効きやすいです。追いすぎは境界線を超えやすいので注意。

ケーススタディ（仮名）1〜2例

個人特定を避けるため、複数の相談を統合し一部脚色しています。

ケース1：写真は好評なのに“会話が止まる”（仮名：サキさん 31）

サキさんはプロ撮影の写真でマッチは増えた。でも初回メッセが「よろしくお願いします」中心で、相手も同じテンション。数往復で終了。本人は「私の魅力がないのかも」と落ち込みました。

改善したのは、写真を“会話導線”に変えること。

• 写真にキャプション：「週末はカフェと散歩が多いです」
• 初回メッセ：写真に触れて質問1つ（コーヒー/紅茶の2択）

すると相手の返信が具体的になり、日程打診も自然に。写真は入口、会話は通路。通路を作ったら次に進めました（核の回収）。

ケース2：写真で“真面目すぎる”と言われる（仮名：ケンさん 37）

ケンさんはスーツ写真が多く、清潔感はあるが「堅そう」「話しかけづらい」と言われることが。会ってみると柔らかいのに、入口で損していました。

やったのは、写真の役割分担と順番の調整。

• 1枚目：笑顔の上半身（スーツではなくシンプル私服）
• 3枚目：趣味（料理）で人柄を出す
• キャプションに軽い弱点：「辛いの弱いけど麻婆豆腐だけは別」

結果、「話しやすそう」と言われることが増え、メッセも続きやすくなりました。真面目さは武器。ただし入口で固く見えすぎると損をします。

体験談2：温度差が怖くて追いそうになった夜（統合・一部脚色あり）

マッチ後、相手の返信が遅くなった夜。私はスマホを握ったまま「もう興味ないのかな」とぐるぐる考えました。写真も褒められて、会話も少し盛り上がったのに、ここで途切れるのが怖い。つい長文で気持ちを確かめたくなる。でも、送る直前に思い出したのが“相手の負担”です。

翌朝、私は下書きを読み返して、30秒で要点が言えない文を削りました。代わりに送ったのは短い2択。「連絡って短く頻繁と、まとめてゆっくりどっちが楽？」。返事は「まとめて派、ごめん仕事バタバタで」。そこでやっと、相手の事情が見えました。追わずに、返しやすくする。自分を守るのにも役立ちました。

表1：状況別の最適対応 早見表

写真の選び方から次につなげるまで、状況別に「今日の一手」をまとめます。

表は目安です。相手の反応が負担そうなら、押さずに段階を戻すほうが安全です。

表2：送信前チェックリスト（次につなげるための最終確認）

写真が良くても、送るメッセが重い/曖昧だと止まります。送信前にこれだけ見てください。

毎回全部できなくてもOK。ひとつ改善するだけで、次につながりやすさは上がります。

FAQ（検索意図が重ならない7問）

Q1. 婚活写真は何枚が最適？少ないと不利？

目安は6〜9枚。少ないと安心材料や会話の種が不足しやすいです。ただし枚数より、役割（安心/人柄/会話）が揃っているかが大事。2〜3枚しかない場合でも、役割が揃えば戦えます。

Q2. 自撮りは絶対ダメ？

絶対ではありません。自撮りでも、自然光・目線・清潔感が整っていれば問題ないこともあります。ただ、過度な加工や近距離の歪みで誤解が出ることがあるので、他撮り（友人/タイマー）を1枚混ぜると安心です。

Q3. 写真を褒められるのに、メッセが続かないのはなぜ？

褒め言葉で終わってしまい、次の質問がない可能性があります。写真は入口なので、初回メッセで写真に触れる＋質問1つをセットにすると進みやすいです。

Q4. 返信が遅い相手に、写真の話題を送っていい？

送るなら短く、返しやすく。おすすめは2択。「コーヒー派？紅茶派？」など、写真に関連する軽い質問が良いです。催促や不安のぶつけは避け、相手の負担を下げるのが安全です。

Q5. 温度差がある相手に、日程打診してもいい？

可能性はありますが、詰めない形にしましょう。会話が2往復できたら「もしよかったら来週30分お茶どう？」くらいの提案が目安。断られても責めず、ペースの確認に戻すのが誠実です。

Q6. 結婚観や同棲の話題は、写真からどうつなげる？

写真（休日・生活）→生活のペース→価値観、の順が自然です。いきなり核心を聞くより、「休日は外派/家派？」などから入ると圧が減ります。深い話題は任意化（スルーOK）も有効です。

Q7. 断られた後、写真やメッセを変えて再挑戦していい？

同じ相手にしつこく追うのは避けましょう（境界線）。ただし、経験として写真や導線を改善して、別の相手との出会いで活かすのはとても有効です。断られた事実はあなたの価値の否定ではなく、相性やタイミングの可能性もあります。

まとめ：要点箇条書き＋「今日の一歩」

• 婚活写真は「盛れ」より次につなげる導線で成果が動く傾向がある
• 写真は安心/人柄/会話の役割分担を作る
• 写真ごとに20〜35文字キャプションを付ける
• 初回メッセは「挨拶＋写真＋質問1つ＋軽い提案」
• 返信が遅い/忙しい相手には2択、温度差には任意化
• 日程打診は詰めずに30分お茶＋候補日2つで軽く

今日の一歩：今すぐ、写真を「安心」「人柄」「会話」の3カテゴリに分け、各写真にキャプションを1つ付けてください。次に、マッチ後に送る初回メッセを1パターンだけ作って保存。これで、写真が“次につながる入口”になります。

注意喚起：危険サインの対応（安全優先）

婚活は同意と尊重が前提です。もし相手が脅し・暴力・性的同意の軽視・強い束縛・経済的なコントロールなどの危険サインを示す場合は、メッセの工夫より安全確保が最優先です。

• 緊急の危険があると感じたら警察（110）へ
• 緊急ではないが不安が続く場合は警察相談窓口#9110などへ
• DVや支配が疑われる場合は、自治体窓口やDV相談＋（プラス）など専門窓口を検討

追跡や強要につながる行動はしないでください。断られたら引く、相手の境界線を尊重する。その上で、自分の安心も守っていきましょう。